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春季蓄积能量要避免出汗过多
来源:欧美雅洁官方网站
发布时间:2019-3-15 11:02:39
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不少人认为,锻炼时就要运动到大汗淋漓,否则就达不到建身的目的,那么真的是这样吗?

汗为心液,在人体属阴,适度的宣泄可以使身体处于阴阳平衡的状态,而如果出汗过多,就会导致阴液亏损过多,阴不足以涵阳,人体健康就会出轨,由此可见运动时不可过度。中国古人锻炼也不主张大量出汗,而以微微汗出为宜,这叫' 沾濡汗出”,出一层细汗,对人体是最有好处的。所以在锻炼时,我们一定注意保持这个原则,不要过度出汗。

有时候几个人进行同样的运动后,有人出汗多,有人出汗少,这是因为出汗的多少是因人而异的。

其一,汗液取决于汗腺的分泌,而汗腺的数量,不仅有性别差异,还有个体差异。

其二,出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多,运动时出汗就多,反之,运动时出汗就少。体液的多少由体脂的含量决定,因为脂肪组织中含水量比较少,所以胖人的体液相对比瘦人少。尽管运动时胖人出汗多,但耐受水分丢失的能力却比较差,也就是说,运动时间不长,胖子就会因代谢失调而过早出现疲劳。

其三,运动前是否饮水对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量。

其四,还要看个人的身体素质。体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少;相反,体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓。

因此,出汗越多并非锻炼效果越好。一些无汗运动, 如散步、瑜伽、骑自行车等,同样可以起到预防或减少各种慢性疾病的作用,还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。

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